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vida saudável

alimentação saudável na pandemia bandeja com frutas castanhas etc

Alimentação saudável na pandemia: como manter bons hábitos

16 de abril de 2021

A pandemia do Coronavírus não é novidade. Aliás, já se tornou algo desgastante. Mais de um ano num cenário caótico,

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3 dias embarcada em um veleiro nas redondezas lind

3 dias embarcada em um veleiro nas redondezas lindas de Paraty.Todas as minhas experiências em veleiro, até hoje, são sinônimo de conexão e paz de espírito.Se posso dizer algo…: re-co-men-do.Fotos sob olhar do fotógrafo @wesferracini na expedição fotográfica do @fabiokotinda

Por que tem tanta gente fazendo banho de gelo?Aq

Por que tem tanta gente fazendo banho de gelo?Aqui vou listar alguns benefícios dessa prática que, apesar de parecer insuportável, pode ser mais fácil do imagina!1. Redução de inflamação e dor muscularO frio provoca a constrição dos vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo de sangue para os músculos e tecidos inflamados. Isso ajuda a reduzir o inchaço e a dor muscular após exercícios intensos ou lesões.2. Aceleração da recuperação muscularO banho de gelo pode ajudar a acelerar a recuperação, reduzindo microlesões nos músculos e permitindo que o corpo se recupere mais rapidamente para a próxima sessão de treino.3. Melhora da circulação sanguíneaApós sair do banho de gelo, os vasos sanguíneos se dilatam novamente, aumentando o fluxo de sangue para os músculos. Isso ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para os tecidos, promovendo a recuperação.4. Alívio do estresseA exposição ao gelo estimula a liberação de endorfina, o que pode melhorar o humor e ajudar a aliviar o estresse.5. Fortalecimento do sistema imunológicoAlguns estudos sugerem que a exposição ao frio pode aumentar a produção de glóbulos brancos, fortalecendo a imunidade.6. Aumento da energia e da concentraçãoO choque térmico causado pela imersão em água gelada pode estimular o sistema nervoso, promovendo maior estado de alerta, energia e foco7. Aumento considerável dos níveis de dopamina no cérebro em até 250% l, dependendo da intensidade e exposição. O que melhora significativamente o humor, a disposição e a redução do estresse.Aqui em Floripa meu amigo Michel @michelbruggeman conduz já há alguns anos de forma muito consciente e didática.Fica aí a dica pra quem já pratica ou quer experimentar os benefícios do gelo.

ABRIRAM as vagas da Expedição Travessia Lençói

ABRIRAM as vagas da Expedição Travessia Lençóis Maranhenses pra quem se inscreveu na Lista VIP!Corre no seu e-mail, verifique a caixa de spam e garanta a sua vaga pra ir comigo viver uma das experiências mais lindas do nosso país!De 12 a 18 de junho de 2025Só 12 vagas!Se você está na lista vip (já encerrada), você tem exclusividade de 72hrs pra reservar sua vaga.Na quinta-feira de manhã as vagas restantes serão abertas pro público geral, portanto, se ficou fora da lista, já já você poderá garantir seu lugar ao sol!São 7 dias de viagem contando com os dias de locomoção. 2 dias incríveis em casas pé na areia em Atins e 3 dias atravessando mais de 40km a pé pelo Parque Nacional dos Lençóis Maranhenses.O nível do trekking é fácil à moderado, ideal pra quem ainda tem pouca experiência no esporte.A vida voa, aproveite sua saúde, aproveite sua vida, aproveite as oportunidades!Te espero de braços abertos ❤️

aumenta o som!As 6 sensações que mais amo quan

aumenta o som!As 6 sensações que mais amo quando mergulho:O som da imersão no oceano. Ele é único.A adrenalina do azul profundo, do desconhecido.O arrepio ao olhar olho no olho dos animais. É definitivamente uma das sensações mais puras e genuínas no mergulho livreSensação de pertencimento e de completude no meio do infinitoA velocidade das coisas, como se estivessem em câmera lenta. A sombra da superfície no fundo de areia, a textura da onda vista de baixo, os meus movimentos livres e lentos.Leveza extraordinária ao voar no mar, cabelos como se ao vento, mar como se fosse céu, eu como se fosse pluma.Mergulhar sempre é profundo.Ouça.Sinta….

Roteiro de 4 dias na Praia do Toque, em São Migue

Roteiro de 4 dias na Praia do Toque, em São Miguel dos MilagresPiscinas naturais do Porto da Rua, em 10 minutinhos você chega de jangada e aproveita a calmaria do lugar. Olha o visual visto de cima! E olha o visual debaixo da água! Jangada com @israelsilva1012Passeio de bike nas falésias que sai da Barra de Camaragibe, passa por esse coqueiral aí lindíssimo que é super gostoso de pedalar, o pedal também passa pela Praia do Morro e termina nesse visual incrível ! @toninho_passeios_bikePiscinas Naturais do Toque, você consegue ir de jangada ou a pé se for no pico da maré baixa. A Água cristalina e esverdeada, olha só a visibilidade!Pedal na praia pra pegar o pôr do sol e o entardecer lindíssimo. A bike é cortesia da @pousadadaamendoeiraAliás, você consegue 10% off com cupom levenaviagem direto no site da pousada !E claro, a arte de não fazer nada pra, de fato, conseguir relaxar nesse ambiente paradisíaco.Ficar uns dias aqui é a certeza de que você terá os melhores dias de descanso que precisa!

São Miguel dos Milagres é uma experiência únic

São Miguel dos Milagres é uma experiência única por várias razões. O destino oferece uma combinação de natureza exuberante, tranquilidade e autenticidade que é difícil de encontrar em outras partes do Brasil.- Beleza Natural PreservadaAs praias são praticamente intocadas, com extensas faixas de areia branca, águas cristalinas e mornas, e coqueirais. A preservação ambiental é uma prioridade na região, o que faz com que o lugar mantenha um ar de paraíso isolado.- Tranquilidade e SossegoAo contrário de destinos mais populares e lotados no Nordeste, São Miguel dos Milagres é um lugar perfeito para quem quer aproveitar o silêncio e a natureza ao redor.- Comunidade AutênticaAs vilas e comunidades de pescadores mantêm suas tradições e costumes locais. É uma ótima oportunidade para vivenciar o cotidiano das pessoas locais, aprender sobre a cultura e se envolver em atividades simples, como passeios de jangada ou pesca artesanal.- Projeto Peixe-BoiSão Miguel dos Milagres é um dos poucos lugares no Brasil onde se pode observar o peixe-boi em seu habitat natural. O projeto de preservação do peixe-boi marinho é uma atração imperdível, que une turismo com conscientização ambiental e apoio à preservação de uma espécie em extinção.- Rota EcológicaA região faz parte da Rota Ecológica, que engloba uma série de praias e vilarejos comprometidos com o turismo sustentável. Isso significa que, além de aproveitar um cenário deslumbrante, você estará contribuindo para práticas de conservação ambiental.Optar por uma pousada ecológica como a @pousadadaamendoeira oferece benefícios tanto para os visitantes quanto para o meio ambiente e a comunidade local: sustentabilidade, conexão com a natureza, responsabilidade social e experiência personalizada.Se você procura um turismo consciente e em harmonia com a natureza, tá aqui uma experiência inesquecível pra você viver! Ah e vc consegue 10% off com cupom levenaviagem direto no site da pousada!

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O blog Leve na Viagem é um portal que aborda sobre trekking, ecoturismo, turismo de aventura e qualidade de vida, a partir das experiências de Luisa Galiza. O objetivo do blog é fazer com que tais experiências possam se tornar verdadeiras ferramentas terapêuticas e transformadoras, colaborando para o autoconhecimento e empoderamento pessoal.

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