doces saudáveis

Doces fitness rápidos e fáceis: 6 receitas para qualquer viagem

Dicas de Alimentação abr 21, 2021 0

Doces fitness rápidos e fáceis: 6 receitas para qualquer viagem

De vez em quando a gente tem uma vontade de comer doces, mas acaba ficando com um pouco de receio em relação a uma possível dieta que estamos seguindo, não...

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ESGOTADA Expedição Travessia dos Lençóis Maran

ESGOTADA Expedição Travessia dos Lençóis Maranhenses17 a 23 de agosto2 dias pra locomoção e 5 dias de viagem pra um dos lugares mais lindos da Terra! Praia, rio, pôr do sol, casa na areia, stand up no igarapé e 3 dias de travessia dos lençóis com turismo de base comunitária!R$5.290 dividido em 6xTodos os detalhes estão compartilhados no link dos storiesSerá minha quarta vez nessa travessia!!Tô te esperando de braços abertos e muito animada pra te levar pra essa aventura ma-ra-vi-lho-sa!!!Vem comigo?!

O corpo envelhece sem sua permissão. Mas a alma… só se você permitir.Eu li essa frase uns meses atrás e tenho pensado muito sobre ela. Aproveitando essas fotos de um dia complicado no mar nadando até a ilha do Campeche com muita correnteza, vou trazer algumas reflexões a partir do meu estilo de vida e como penso a respeito.Definitivamente, não controlamos nada, muito menos o tempo. O que você tem feito a seu favor nessa corrida contra ele?Durante anos eu frequentei academia. Durante tantos outros fazia academia e natação. E já há alguns outros, faço academia, funcional, natação, trilha, trekking e montanhismo. As vezes juntos, as vezes separado, as vezes com intervalos grandes entre um e outro, mas faço.Ao contrário da lógica, de que quanto mais novos mais força, gás e disposição, fui praticando mais e mais atividade física a medida que fui ficando mais velha. Hoje, aos 38 anos, eu estou na minha melhor forma. E não digo só em questão física e estética, mas mais forte, mais consciente, mais saudável, mais disposta, mais focada, mais disciplinada. Isso dá gosto de ver e viver!! Precisamos reconhecer, nos parabenizar pelos nossos feitos e também acreditarmos que podemos e somos capazes de mais.Dito isso, como sei que muitos se inspiram por aqui, quero ressaltar que nunca é tarde pra começar. Nunca é tarde pra mudar de hábito, pra iniciar uma atividade nova, pra aprender do zero algo que tem vontade, pra focar em uma vida mais saudável, pra se desafiar, pra acreditar nas suas potencialidades.Pode não ser fácil, mas eu garanto que quando os resultados começarem a vir, o reforço positivo te fortalece e te motiva. Isso é pura psicologia comportamental.Tem vontade de fazer um trekking? Tem vontade de aprender a nadar? Tem vontade de perder algum medo específico? Tem vontade de emagrecer? Tem vontade de aprender a mergulhar em apneia? Tem vontade de subir uma montanha?Eu te pergunto: que movimento tem feito pra alcançar seu desejo?A sua alma só envelhece se você permitir, aproveita seu corpo e suas capacidades pra viver mais e melhor! Quanto mais adia, menos tempo terá pra aproveitar seu desejo realizado. Já parou pra pensar nisso?

Há 30 dias eu terminava o trekking do Kilimanjaro

Há 30 dias eu terminava o trekking do Kilimanjaro, na África.E como falei sobre as ferramentas terapêuticas dos mergulhos em apneia no oceano, vou compartilhar com vocês o que a montanha me ensina.Percebo que todas as dificuldades me levam pra outro patamar. Depois de ultrapassadas, deixo de ser quem era, vou além. As adversidades me ensinam, me transformam e me fortalecem.Eu aprendo a aceitar. Aceitar o clima, aceitar o medo, aceitar a dor, aceitar o tempo, aceitar a falta de controle externo, aceitar minha escolha. Não lutamos contra a montanha. Nossa única alternativa é aceitá-la.Na montanha sempre somos nossa melhor versão. Humildes, pacientes, resilientes, fortes.A intensidade da montanha nos invade. Sentimos a vida sendo vivida de uma forma extremamente energética, potente, veemente! Poucas coisas na vida nos fazem nos sentir assim.Aprendo sobre meu corpo. Sobre meus limites físicos e mentais. Sobre barreiras internas, sobre coragem, sobre humildade, sobre a natureza. Montanha é uma escola.O caminho e o processo são parte fundamentais pra chegada. Viver o momento 100% presente é inteligência, é também meditação ativa e estratégia de sobrevivência.Sobre impermanência. Tudo passa, t u d o.Me entendo e me percebo como natureza. Me sinto frágil e ao mesmo tempo uma potência. Sinto medo e sinto também coragem. Sinto minha vida pulsando dentro e fora de mim.Nela sinto que minha urgência pela vida, minha necessidade extrema de viver intensamente tá sendo muito bem atendida!🔹 Trekking com @morgadoexpedicoesquem quiser viver isso, consegue 5% de desconto cupom levenaviagem

“Se as portas da percepção estiverem abertas,

“Se as portas da percepção estiverem abertas, tudo parecerá ao homem como é, infinito”William BlakeMergulhar no oceano é sobre isso. Sobre perceber o infinito e estar absolutamente entregue a ele de forma escancarada, nua e crua. Sem equipamentos, sem ar, sem medo, a percepção é elevada a uma potência inexplicável.Tentando traduzir um pouco do que sinto nesses mergulhos, vou compartilhar minha visão de como eles são uma grande ferramenta terapêutica:🔹Autocontrole🔹Autoconfiança🔹Relaxamento🔹Capacidade de focar 100% no presente🔹Percepção sonora e percepção visual aguçadas🔹Aumento da capacidade pulmonar🔹Sensação de bem-estar🔹Interação e integração consigo mesma e com a natureza🔹Enaltecimento da diversidade marinhaE tantas outras sensações que talvez palavras não sejam suficientes pra explicar. Só indo ali viver isso mesmo.Fica a dica 🩵

Alerta de Caribe brasileiro!!!Ilha do Campeche /

Alerta de Caribe brasileiro!!!Ilha do Campeche / FloripaTravessia a nado 🏊🏼‍♀️(veja o reels)Pra quem quer conhecer essa ilha de uma forma mais fácil, em condições boas de mar, há barcos que saem da Praia do Campeche (perto da Avenida Pequeno Príncipe), da Praia da Armação e da Barra da Lagoa!Valor varia de acordo com a temporada.Vá cedo, deguste sem moderação esse paraíso!E claro, respeite a natureza!

10 dicas e curiosidades sobre nadar no mar:É um

10 dicas e curiosidades sobre nadar no mar:É um esporte espetacular que envolve alongamento, senso de direção, relaxamento, respiração condicionada, bem-estar e tantas outras coisas. Além de ser extremamente terapêutico!Mesmo não sendo especialista no assunto, vou deixar algumas dicas do ponto de vista de quem nada no mar há alguns anos:🔹Comece nadando na piscina. Nela você aprende técnicas, aprende a nadar de forma contínua, a respirar para ambos os lados. Esse é o primeiro passo.🔹Segundo: procure perto de onde mora (seja no mar, lago ou represas por exemplo) equipes que nadam em águas abertas para começar a praticar.🔹A orientação é feita em pontos externos à água. É necessário aprender a respirar e mirar em algo fora pra se guiar.🔹Supere seus medos. Medos de encontrar animais, de não dar conta, da profundidade, de água escura. A probabilidade de cruzar com animais é muito rara e acreditem, eles têm medo de você. Algo acontece apenas se ameaçá-los ou se o ambiente estiver completamente desequilibrado.E sobre profundidade, se aprendeu a nadar de forma contínua na piscina, você não precisa se preocupar com isso. Cansou demais? Você pode boiar!🔹Comece a nadar em local que consegue dar pé. Isso ajuda a diminuir o medo e a ir se acostumando com a sensação fora da piscina.🔹Nade sempre acompanhado. Não se aventure sem alguém experiente ao seu lado. Se tiver salva vidas na praia, pergunte, avise.🔹Use boia sinalizadora. Ela tem várias funcionalidades como ajudar embarcações a verem que tem nadador na água, a boiar caso precise, a guardar coisas dentro dela.🔹Aprenda a avaliar as condições ou esteja com alguém que saiba. Nade somente em dia que a rebentação das ondas está pequena, que a temperatura está amena, que não tem correnteza, vento e fique atento à previsão.🔹Nadar no mar, quando já sente confortável nesse esporte, é uma meditação em movimento. É liberdade. É como voar na água. A energia dessa imersão na natureza é palpável!Se tem vontade, vá!!! Não fique adiando ou arranjando as melhores justificativas pra não ir (mais conhecidas como desculpas).Não precisa fazer perfeito, não precisa fazer sem medo algum, só precisa começar 🩵